Бизнес | Четв, 14 Ноем 2024г. 18:57ч. | От втори опит е сменен държавният надзорник в "Нефтохим"
Нови изследвания оборват досегашното схващане, че хората трябва да достигнат праг от 10 000 крачки на ден, за да подобрят здравето си.
Извървяването на само 4000 крачки на ден е свързано с по-нисък риск от смърт, според анализ, публикуван във вторник в European Journal of Preventive Cardiology.
Изследването обединява резултатите от 17 проучвания, които разглеждат ползите за здравето, свързани с броя на крачките в шест държави. Най-малко активните хора в проучванията са правили около 4000 крачки на ден и въпреки това се наблюдава намален риск от смърт по каквато и да е причина. Колкото повече стъпки правят хората, толкова по-малък е рискът от смърт.
Според изследването всеки допълнителни 1000 крачки на ден се свързват с 15% намаление на общия риск от смърт на човек.
Резултатите показват, че при по-младите се наблюдава по-голямо намаление на общия риск от смърт в сравнение с по-възрастните.
Основното послание е, че трябва да имаме възможно най-много стъпки и да започнем възможно най-рано, за да имаме най-големи ползи за здравето.
Проучванията включват близо 227 000 участници, повечето от които като цяло са здрави и са проследявани средно седем години. Участниците са от Австралия, Япония, Норвегия, Испания, Обединеното кралство и САЩ.
Когато разглеждат по-специално риска от смърт от сърдечносъдови заболявания, изследователите откриват, че ходенето на поне 2337 крачки на ден намалява риска, като всеки допълнителни 500 стъпки на ден се свързват с допълнително 7% намаление на риска.
Проучването предполага, че за хора под 60 години ходенето между 7 000 и 13 000 стъпки на ден намалява общия риск от смърт с 49%. За тези на възраст 60 и повече години ходенето на 6 000 до 10 000 стъпки на ден намалява риска с 42%.
Идеята, че 10 000 стъпки са решаващата дневна квота е погрешно схващане, въпреки че е здравословна цел.
mediapool.bg
